所有人皆睡眠不足的2大原因:電視節目太多、超商的咖啡因飲料

a11

入秋,天氣漸涼,天天都是大好的「睡覺天」,尤其週一,更是「爬不起來」?

好像怎麼睡也睡不夠!

一天睡「八」小時是所有專家一致建議的睡眠長度,請問你昨晚有睡八小時嗎?

現代太多太多的我們其實並沒有遵守這個「八小時」規則,有時候偷偷少睡了一小時、二小時,甚至可以連續幾天只有四~五小時,身體好像也都過得去,但,幾年前看到一篇英國BBC的最新報導說,專家確認「小學生」一天睡八小時已經不夠,他們調查了幾百位小學生之後發現,小學生一天至少得睡「九小時」。

是的,九小時。

如果小學生睡得比九小時還少,在語言學習上面就會呈現比同儕緩慢的問題,對字句的組織能力與理解力也都會弱掉,也就是說,身體看起來無異樣,但心智的發展卻有重大影響。

更誇張的是,專家發現,一天睡九小時可能還不夠。九小時只是「最低標準」,科學家發現有些小朋友睡超過九小時的,睡了9~11小時竟然明顯的比睡了8~9小時的學習力還強!

小學生的研究,可以用在成年人身上嗎?就像也有研究顯示小學生不能吃辣吃鹹,不宜背重物,而成年人則不在此限,或許成年人並不需要一天睡九小時?但,我們試問一下成年人,如果今天,你一定得一天睡九小時才能身體健康,你真的睡得到九小時嗎?

現代人的時間分配,已經如此無奈與悲哀,想要睡九小時,不是自己「不願」,而是已經「不可能」,因為現代人的時間配置,根本就不像是可以睡九小時的!

歸結五點如下:

一、晚上太多好看的電視:以前人說「八點檔」是最好看的,後來九點檔更好看了,現在回到家裡,更是到了十點都還有連續劇可以看!而「談話性節目」的最高潮更是在晚上十點以後!而以前,到十一點後就是重播節目了,現在一直到午夜十二點可能都還有LIVE節目。電視太好看了,讓你愈來愈晚睡。

二、早上上班的通車時間太長:我發現現在許多上班族是住在城市周圍的衛星城市,應該說平常都是需要太多時間通車,如果你想睡八小時,就算晚上不行,早上總可以睡晚一點吧!不過,你算一算,如果上班族必須得在九點前趕到公司上班,假設通勤時間一小時,如果此君晚上12點才睡,那麼他是永遠不可能睡足八小時的。而如果你公司需要八點半就上班,或是你的通勤時間多於一小時,那更是睡不滿八小時的。

三、與朋友或情人熱線:愈夜愈熱鬧,尤其在網路上,所以,不能睡足八小時,有時候得怪「眾親友」,想想,現在是全球化世代,愈來愈多長距離戀情,或是夫妻分隔二地,有人是「天天熱線」,透過Skype的確很便宜、可以儘量講,也儘量的把原本你應該睡覺的時間全部花在每天一兩個小時的熱線上面去了。

四、時間在其他時間莫名其妙從指縫溜走:這次英國的科學家將「一天無法睡八小時」的問題也怪罪在現在的電腦和網路上面,這些東西剝奪了現代人睡覺的時間,不只影響到小學生而已,但,電腦、網路……這些東西到底是「什麼時候」出現佔掉了我們所有的時間?答:隨時隨地!是的,有可能早上你透過MSN和幾個老朋友熱線,就拖到了工作進度,以致也延遲了下班時間,也影響到了晚上睡覺的時間。

五、超商內賣的咖啡因飲料:另一個重要原因,可能隱藏在你我天天都會拜訪的超商內。如果你站在收銀台旁邊偷偷觀察,就會發現幾乎每個人手買的飲料幾乎都是「茶飲料」或「咖啡」,以上兩種飲料佔掉架上的一半,尤其是「茶飲料」雖是最近十年才興起卻已經榮升所有飲料中銷量第一名之類別,城市人動不動就以茶飲料代替開水解渴,茶的成份對身體應該不錯,但會讓自己比較不想睡覺,影響睡眠品質。

現代人對於什麼都「極力爭取」,但對於「睡覺時間」總可以第一個放棄。一天發生的事情很多,不能睡足八小時,或許不能怪任何的人,只能怪自己沒有「誠意」好好調配出時間來睡覺!更何況如果今天科學家突然「加碼」說我們的目標是要一天睡足九小時,該要如何調出時間?這是大家應該開始想一想的。

(本文為授權刊登)

6%e5%80%8b%e5%95%8f%e9%a1%8c%e6%89%be%e5%a5%bd%e5%b7%a5%e4%bd%9c

人氣:87